朝起きると顔がパンパンに腫れていた、なんてことありませんか？
そんな方のために、むくみの原因と解消法についてご紹介します。
むくみの原因は？
むくみの原因は、体内の水分が滞っていることにあります。
血液やリンパ液がうまく循環せずに、細胞と細胞の間に水分がたまっている状態です。
塩分・糖分の取りすぎ、アルコールの取りすぎ、自律神経の乱れ、冷え、運動不足、女性は生理前などもむくみの原因となります。
まれに病気が原因のむくみもありますので、数日たってもむくみがひかない時はかかりつけ医に相談しましょう。
顔のむくみの改善方法は？
顔のむくみには温冷法やマッサージがおすすめです。
温めることと冷やすことを繰り返すことで、血管がゆるむこととキュッと知事むことになるので、血管の運動が活発になり、血流が良くなります。
【温水冷水でのやり方】
1. 顔を洗う際に40度ほどのお湯で数回すすぎます。
2. 冷水（常温）で数回すすぎます。
【温タオル冷タオルのやり方】
1. 水で濡らしたタオルを30～60秒レンジでチンします。（やけどに十分注意してくださいね！）
2. タオルの熱さを加減して顔にのせます。（熱い時は広げて少し冷ましましょう）
3. もう一枚冷たいタオルを用意して顔にのせます。
どちらも2～3回繰り返すと効果的です！
マスクのままでもできるマッサージ
耳の周りにはツボがたくさんあり、さらに老廃物の通路であるリンパも多く集まています。
マッサージすることで血流と老廃物の循環を良くしましょう！
1. 耳をつかんで外側にゆっくりと円を描くように引っ張りながら大きく回します。
2. 耳たぶの後ろをゆっくり3回押します。
ぜひ、やってみてくださいね！
