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肩こりは、デスクワークやスマートフォンなどの使用などによって引き起こされることが多く、多くの人が経験する身体の不調の一つです。肩こりに対する原因とその予防法、治療法についてまとめてみました。

肩こりの原因

肩こりの予防法

運動：肩こりを予防するためには、定期的な運動が大切です。ストレッチや軽い筋トレなど、自分に合った運動を行いましょう。

姿勢の改善：正しい姿勢を保つことが大切です。デスクワークをする際には、デスクや椅子の高さを調節し、正しい姿勢を保つようにしましょう。

ストレスの解消：ストレスを減らすことも、肩こりの予防につながります。ストレス解消法として、趣味を持つ、マッサージを受ける、瞑想を行うなど、自分に合った方法を見つけましょう。

荷物の軽減：重い荷物を持ち運ぶ場合は、荷物を分ける、キャリーカートを使用するなど、負担を軽減するようにしましょう。

肩こりの治療法

マッサージ：マッサージによって、筋肉のコリをほぐすことができます。

湿布や温湿布：湿布や温湿布などを使用することで、筋肉をほぐし、血行を促進することができます。

鍼灸：鍼灸によって、筋肉や神経の緊張をほぐし、血行を促進することができます。

エクササイズ：専門的なトレーニングを受けることで、肩こりの原因となる筋肉の弱点を補強することができます。

薬物療法：痛みや炎症を抑えるために、市販の痛み止めや消炎剤を使用することもあります。

カイロプラクティック：カイロプラクティックによって、骨格の歪みを正すことができ、筋肉の緊張をほぐすことができます。

肩こりは、自分で予防することもできますが、長期的な肩こりや痛みが続く場合は、整骨院などの専門的な施術を受けることをおすすめします。みうら整骨院では、下記の治療法を実施しております。

経穴（ツボ）のアプローチ

当院では、金属粒入りのテープを用いて、経穴（ツボ）に刺激を与えて筋肉を緩める施術を行っています。この方法は、強い刺激が苦手な方や感受性が高い方にもおすすめです。
テーピング

テーピングは、腫れの軽減、筋肉の補強、関節の固定などの目的によって異なる種類を使います。当院では、一人ひとりの外傷（ケガ）の状態に応じて、最適なテーピング方法を施します。
骨格矯正

筋緊張が見られる場合やむちうち症状、むくみなど、さまざまな症状に対して骨格矯正は効果的です。当院では、カウンセリングや姿勢のチェックを行った上で、身体全体のバランスを見て徐々に矯正を行います。矯正には、手技療法や矯正器具を用いたり、ストレッチやエクササイズを取り入れたりすることもあります。まずは身体のバランスに慣れることが重要です。
筋膜の手技療法

筋膜は、全身の筋肉や骨格を覆っている薄い膜です。この筋膜が癒着したり緊張すると、肩こりや腰痛などの症状が生じることがあります。当院では、手技を使って筋膜ストレッチ（リリース）を行います。筋膜の緊張を緩めることで、痛みや不快感を軽減することができます。
ドレナージュ

頭蓋骨を緩めて髄液の流れを促進する施術です。頭蓋骨の内部には、脳脊髄液が流れており、脳の栄養や代謝物質の除去、また脳圧を調節する働きがあります。眼精疲労や自律神経の乱れによる不調、頭痛などに効果が期待できます。足に痛みやしびれを感じる場合でも、頭からアプローチして改善を目指すことができます。
温熱療法

患部周辺の皮膚や筋肉を温めることで、こり固まった筋肉を緩め、血行を促進します。当院では、温熱パックや温熱器具を用いた温熱療法を取り入れています。肩こり、腰痛、頭痛などの症状を緩和することができます。